MoveBetterChallenge Résumé de la semaine

Planifiez votre semaine du « DéfiMieuxBouger »

Participer à la Semaine nationale de la kinésiologie est motivant et amusant. Utilisez le guide suivant pour vous aider à planifier et à entreprendre votre « DéfiMieuxBouger » de la semaine. Adaptez ces idées en fonction de vos possibilités et inscrivez vos minutes et kilomètres dans le bouge-o-mètre.

Jour #1: Coup d’envoi
Rencontrez votre kinésiologue local ou envoyez un courrier électronique à vos amis et collègues pour les encourager à relever le « DéfiMieuxBouger ». Mieux encore, allez les voir en marchant et lancez-leur le défi. Montez les escaliers.

Jour #2: Commencez votre entraînement

Vous pouvez commencer de différentes façons, entre autres:

  • Démarrer un club de marche à l’heure du déjeuner;
  • Lancer un défi à un ami ou un collègue pour faire une compétition de nombre de pas le plus élevé;
  • Consulter votre centre communautaire, votre gymnase ou votre clinique pour trouver le nom d’un kinésiologue près de chez vous.
  • Consulter: Trouver un kin

Jour #3: Sans sucre pour le diabète
Lancez-vous le défi et encouragez aussi vos amis à ne pas consommer de sucre pendant un jour ou deux ou trois …
Chaque fois que vous avez une envie de sucre, marchez, montez ou descendez les escaliers. Inscrivez vos minutes et kilomètres dans le bouge-o-mètre.

Jour #4: Voyagez et cumulez le temps de l’exercice et le trajet parcouru
Invitez un ami, un collègue, ou votre supérieur à compléter le « DéfiMieuxBouger ». Tracez votre parcours sur une carte accrochée au mur… Inscrivez-y vos kilomètres et fixez-vous un objectif: courir… à Paris!
Visez la destination de vos rêves.

Jour #5: Ne lâchez pas, continuez pour le diabète
À ce stade-ci, vous êtes probablement prêt à abandonner. Rappelez-vous que les diabétiques n’ont pas le choix et qu’ils ne peuvent pas abandonner … Prendre soin de votre santé requiert de la discipline, de la persévérance et de la bonne volonté. Vous verrez. Vous vous sentirez mieux, vous bougerez plus et vous améliorerez la qualité de votre vie. N’abandonnez pas maintenant!

Évènements à venir

2019 National Kinesiology Week / Semaine de la kinésiologie 2019
Ottawa - Ottawa, ON K1H 7Z2, Canada 844-546-3746 11/11/2019 08:00
2019 National Kinesiology Week in NB
NBKA / AKNB - Moncton, NB E1C 8T6, Canada 11/11/2019 08:00
2019 National Kinesiology Week in BC
BCAK - British Columbia Canada 11/11/2019 08:00